炭水化物中毒撃退の秘訣ー低炭水化物ダイエット

炭水化物中毒という言葉があります。

無意識に炭水化物をたくさん摂ってしまい、いつのまにかそれが毎日の習慣になってしまう状態です。安価でおいしくいつでも食べられる炭水化物の脅威は確実に拡がりつつあります。肥満、メタボリック・シンドローム、生活習慣病はその終着点です。

低炭水化物ダイエットはすでに知られていますが、特に男性においては関心は薄いようです。

低炭水化物ダイエットは単に炭水化物を減らすだけでは効果は見込めません。生活習慣や飲食のパターンの改善も不可欠です。

それでは具体的にどういう方法があるのでしょうか

・炭水化物を含む食品を知る　・体重を計る　・早食いしない　・夜９時以降はひかえめに　・睡眠時間を確保　・休肝日は週２日以上　・間食を避ける　・運動した後に夕食を摂らない　・一日３食摂る　・野菜を上手に摂る　・運動を定期的に

中には意外に思われる項目もあると思います。これらの項目について詳しく考えてゆきたいと思います。